Teràpia individual · Barcelona, Ripoll i online
Ansietat i sensació d’estar en alerta
Quan els pensaments no s’aturen i et costa abaixar la guàrdia, trobar un espai per entendre què et passa pot ser el primer pas. Psicoteràpia individual per explorar el malestar i recuperar marge en el teu dia a dia.
Quan viure en alerta es fa esgotador
Potser continues complint amb tot, però et costa descansar, decidir o gaudir del que tens davant. Pots sentir que necessites anticipar cada detall o assegurar-te que res no sortirà malament. A consulta podem posar paraules a aquesta experiència i explorar en quins moments apareix.
- Dones moltes voltes al que ha passat o al que podria passar.
- Et costa desconnectar de les preocupacions, fins i tot quan tens temps per descansar.
- Notes tensió, inquietud o irritabilitat i no sempre saps què les desencadena.
- Vas ajornant situacions o decisions perquè t’angoixen.
- Sents que has d’estar pendent de tot i et costa confiar o delegar.
No cal que t’hi reconeguis en tot per començar a parlar-ne.
Com ho podem treballar a teràpia
Entendre l’alerta
Explorarem quan apareix, què l’activa i com es relaciona amb el que estàs vivint. La teva història i el teu context també compten.
Trobar recursos
Treballarem eines adaptades a tu per reconèixer el malestar i respondre-hi amb més marge. Valorarem què t’ajuda i què acaba mantenint la preocupació.
Recuperar espai
Acordarem canvis graduals i realistes en aquelles situacions que avui et limiten, respectant el teu ritme i revisant com et trobes.
Més enllà de «deixar de pensar tant»
No es tracta d’exigir-te que et relaxis. M’interessa comprendre amb tu què hi ha darrere d’aquesta necessitat d’anticipar, controlar o evitar. Des d’una mirada humanista, treballarem tant el que sents com la manera de relacionar-te amb les teves necessitats, els teus límits i la incertesa.
Un primer espai per posar ordre
Soc l’Esteve Planadecursach, psicòleg general sanitari. A la primera sessió escoltaré què t’ha portat fins aquí, com afecta el teu dia a dia i què t’agradaria canviar. Acordarem un punt de partida i valorarem si la meva manera de treballar encaixa amb el que necessites.
Informació pràctica
- Sessions individuals de 60 minuts · 70 €.
- Barcelona: carrer de la Indústria, 220, entresòl.
- Consulta presencial a Ripoll.
- També en modalitat online.
Preguntes freqüents
Necessito tenir un diagnòstic d’ansietat?
No. Pots consultar perquè et trobes malament o perquè l’alerta t’està limitant. La primera sessió serveix per comprendre la situació i valorar quin acompanyament pot encaixar.
Quant durarà el procés?
Ho acordarem segons el que necessites i els objectius que definim. No hi ha un nombre de sessions garantit; revisarem plegats l’evolució.
Puc fer les sessions online?
Sí. Pots consultar presencialment a Barcelona o Ripoll, o fer les sessions online. Podem valorar quina modalitat et resulta més còmoda.
No cal esperar a sentir-te desbordat per parlar-ne.
Em pots escriure per valorar una primera sessió o reservar directament. Et respondré personalment.